転職を考えているけど、何から始めればいいかわからない。
私も最近そう感じていました。今年で40代、派遣社員として働いてきたけれど、そろそろ正社員として安定した環境で長く働きたい。そう思い始めて、転職エージェントへの登録を決めました。
でも、何をどう書けばいいか、どのエージェントを選べばいいか、正直ぜんぜんわからなかったんです。
そこで試してみたのが、AIに全部お任せするという方法。
Claude Chat（相談・準備）→ Claude Code（実際の操作・登録）という流れで、リクルートエージェントへの登録から面談予約まで、ほぼAIに任せてしまいました。
今回はその体験をそのまま書いておきます。
まずClaude Chatで転職相談してみた🤖
最初にやったのは、Claude Chat（AIのチャット画面）に自分の状況を話すこと。
こんな内容を正直に話しました。
- 40代・派遣社員で、化学メーカーで事務をしている
- 今の契約は2027年2月まで
- 正社員として転職したい
- 希望職種は事務系（一般事務・経理補助・営業事務）
すると、おすすめのエージェントを表にまとめて教えてくれたり、2027年2月までのスケジュール感を整理してくれたり。「まずリクルートエージェントとdodaの2社に登録するのがおすすめ」というアドバイスももらいました。
このとき、AIと話しながら気づいたことがあります。
「自分、意外と強みがあるんだ」ということです。
高校中退・派遣歴が長い・空白期間あり…と書くとネガティブに聞こえるんですが、AIはそれを課題として整理しつつ、「SDS登録の専門経験」「今年取得した簿記3級・FP3級」「AIツールの活用スキル」をアピールポイントとしてまとめてくれました。
自分ではぼんやりとしか見えていなかった強みが、言語化されてすっきりした感じがしました。
職務経歴書もChatで一緒に作った📌
続けて、職歴の棚卸しを一緒にやりました。
「いつ・どこで・何をしていたか」を話すと、表形式で整理してくれて、そのまま職務経歴書の下書きを作ってくれました。
修正したいところを伝えるとすぐ直してくれる。「業務ではAIをそんなに使っていないよ」と正直に話すと、盛りすぎない表現に変えてくれたり。
実態に合った内容で仕上がったのが、個人的にはよかったです。
転職エージェントに登録する前に職務経歴書が完成している状態になったのは、かなり大きかったと思います。
Claude Codeで実際にリクルートエージェントに登録した🤖
職務経歴書ができたところで、今度はClaude Code（ブラウザを実際に操作できるAI）にバトンタッチ。
リクルートエージェントのレジュメページを開いてもらい、以下を全部入力してもらいました。
- 職歴（6社分）
- 職務要約・自己PR
- スキル（Excel、Word、PowerPoint、マネーフォワード、ChatGPT、Geminiなど）
- 保有資格（日商簿記3級、FP3級、珠算2級、運転免許）
- アピールポイント（事務職に有利な5つをAIが選んでくれた）
私がやったのは、名前・住所・電話番号などの個人情報の入力だけ。それ以外はすべてClaude Codeが操作してくれました。
やってみて気づいたのですが、「情報を整理して入力する」作業はAIがとても得意なんですね。
入力内容の確認もしてくれるし、「このスキルは事務職に有利だからアピールポイントにした方がいい」という提案もしてくれる。自分一人でやっていたら1〜2時間かかっていたと思います。
面談予約もGoogleカレンダーを見ながら完了📊
登録が終わったら、担当者からメッセージが届きました。
「面談希望日を教えてください」という内容です。
Claude Codeに「土日の予定を確認して」とお願いしたら、Googleカレンダーを見て空き状況を教えてくれました。平日は仕事があるので18時以降、水曜は子どもの習い事で不可、という条件を伝えると、その条件に合う3つの候補日をピックアップ。そのまま予約フォームに入力して送信まで完了しました。
登録から面談予約まで、ほぼ一気にできてしまいました。
やってみた感想📊
正直、ここまでAIに任せられるとは思っていませんでした。
「転職活動って大変そう」というイメージがあったんですが、AIがあると準備の部分がかなりラクになります。
ChatとCodeの使い分けはこんな感じでした。
- Claude Chat → 考える・相談する・文章を作る
- Claude Code → 実際に操作する・登録する・予約する
Chat段階でしっかり整理できていたから、Code段階がスムーズだったんだと思います。
一つ気をつけたのは、個人情報はAIに入力させないこと。名前・住所・電話番号などは自分で入力するようにしました。これは意識してやっておいた方がいいと感じています。
おわりに✨
今回やってみてわかったことを3つ。
- 転職準備（職歴整理・職務経歴書）はChatで十分できる
- 登録・フォーム入力はCodeに任せると早い
- 個人情報だけは自分で入力する、というルールを決めておく
次はdodaとマイナビエージェントにも登録してみる予定です。また書きます。
あなたも転職や就活で「何から始めればいいかわからない」と感じていたら、まずAIに話しかけてみるのもいいと思います。
話すだけで、自分の状況が整理されていく感覚がありました。難しく考えなくて大丈夫です。
40代が転職活動にAIを使う具体的な4ステップ 🪜
私が実際にやった流れを、そのまま真似できる4ステップに整理しました。「何を・どのAIに・どう頼むか」で迷わないよう、依頼のしかたの例も添えます。
ステップ①：状況を整理する（Claude ChatなどのAIチャット）
年齢・雇用形態・希望職種・いつまでに転職したいかを正直に話します。「40代・派遣・事務職で正社員を目指したい。おすすめのエージェントとスケジュールを整理して」と頼むと、比較表やスケジュール感を返してくれます。
ステップ②：職務経歴書を一緒に作る（AIチャット）
「いつ・どこで・何をしたか」を話すだけで、表形式に整理して下書きにしてくれます。「盛らずに実態通りにして」と伝えれば、誇張のない表現に直してくれます。強みの言語化もここで進みます。
ステップ③：登録・フォーム入力を任せる（ブラウザ操作AI）
職歴・自己PR・スキル・資格などの入力は、ブラウザを操作できるAIに任せると早いです。ただし氏名・住所・電話番号などの個人情報は自分で入力する——これは毎回守っているルールです。
ステップ④：面談予約まで通す（カレンダー連携）
「土日と平日18時以降で空きを出して」と頼めば、カレンダーを見て候補日をピックアップし、予約フォームの送信までサポートしてくれます。私は登録から面談予約までほぼ一気に終えられました。
よくある質問❓
Q. AIに転職活動を手伝ってもらうには何を使えばいいですか？
まずはClaude ChatやChatGPTなど、ブラウザで使える無料のAIから始めるのがおすすめです。「今の状況を整理したい」と話しかけるだけで、次のステップを一緒に考えてもらえます。
Q. 転職の個人情報はAIに入力してもいいですか？
氏名・生年月日・電話番号などの個人情報は、AIに直接入力しないほうが安全です。「どんな情報を書けばいいか」の確認までAIに任せて、実際の入力は自分でやるルールにしています。
Q. 40代でも転職活動にAIは役立ちますか？
むしろ40代こそ有効だと感じています。職歴が長い分、整理が大変になりますが、AIに話しながら棚卸しをすると「自分の強み」が言語化できてきます。
Q. AIに任せる部分と、自分でやる部分の線引きは？
「考える・整理する・文章を作る」はAIに任せ、「個人情報の入力」と「最終確認」は自分でやる、という線引きにしています。氏名・住所・電話番号などはAIに入力させず、内容が実態と合っているかは毎回自分の目でチェックします。
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